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吃哪些食物有助于增强记忆力

记忆障碍

吃哪些食物有助于增强记忆力

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何盈犀 医师

    广东省中医院

    三级甲等

    营养科

    记忆力的好坏受多种因素影响,饮食是其中之一。一般来说,通过合理饮食可以在一定程度上改善记忆力。但如果存在严重的记忆力问题,应及时就医检查。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
    1.补充胆碱:大脑中的乙酰胆碱含量对记忆力有影响。可多吃含胆碱丰富的食物,如鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)。
    2.增加卵磷脂摄入:蛋黄、豆制品等富含卵磷脂,能增强脑部活力。
    3.选择碱性和富含维生素的食物:碱性食物如豆腐、豌豆、油菜等,以及富含维生素的新鲜果蔬如青椒、草莓等,对大脑功能有益。
    4.摄入含镁食品:豆类、荞麦、坚果类等含镁丰富,镁有助于维护大脑记忆。
    5.多吃益智食物:核桃富含不饱和脂肪酸,对大脑有一定保健作用。
    合理饮食有助于增强记忆力,但要注意饮食均衡。若记忆力下降明显,需寻求专业医疗帮助。

    2014-01-03 10:06
就医问药

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