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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈燕 主治医师
阳江市人民医院
三级甲等
皮肤科
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头发的健康与多种因素相关，包括营养摄入、血液循环等。以下是一些对头发有益的食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-03 10:06
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发的主要组成成分。
2.富含维生素的食物：像新鲜的水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜），能提供头发所需的营养。
3.富含矿物质的食物：例如黑芝麻、黑豆，其中的锌、铁等矿物质有助于头发的生长。
4.坚果类食物：核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸，对头发有滋养作用。
5.全谷物食物：燕麦、糙米等，能提供丰富的B族维生素，促进头皮血液循环。
合理饮食，摄入多种对头发有益的食物，有助于保持头发的健康和光泽。
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