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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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月经期间要减肥又不伤身，可选择富含营养、低热量且有助于新陈代谢的食物，如水果、蔬菜、粗粮、优质蛋白和坚果等。 1.水果：如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和纤维素，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。 2.蔬菜：像西兰花、菠菜、黄瓜等，热量低，富含膳食纤维和多种营养物质。 3.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，有助于控制体重。 4.优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、虾肉等，能提供能量，维持身体正常代谢。 5.坚果：像杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制量。 总之，月经期间的饮食要均衡、多样化，避免过度节食。同时，配合适量的运动，更有助于达到减肥且不伤身的目的。
2024-09-26 10:02
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