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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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慢跑和快步走都是有效的减肥运动方式，减肥效果受运动强度、时长、频率、个人体质和饮食配合等因素影响。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-03 10:16
1.运动强度：慢跑通常强度较大，消耗热量更多。
2.运动时长：相同时间内，慢跑消耗可能高于快步走，但长期坚持都有效果。
3.运动频率：每周运动次数多，减肥效果更明显。
4.个人体质：代谢快的人减肥相对容易。
5.饮食配合：控制饮食能增强减肥效果。
综合来看，慢跑和快步走都能减肥，选择适合自己的并长期坚持，同时合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
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