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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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中学生处于生长发育关键期,营养早餐至关重要。需考虑营养均衡、易于消化、多样化等因素,同时注意避免高油高糖食物。若出现营养不良等问题,应及时就医。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2014-01-03 10:49
1.主食选择:全麦面包、玉米、燕麦粥等富含膳食纤维,提供能量。
2.蛋白质来源:鸡蛋、牛奶、豆浆,有助于身体发育和维持机能。
3.果蔬搭配:香蕉、苹果、橙子等水果,以及生菜、黄瓜等蔬菜,补充维生素和矿物质。
4.坚果补充:适量杏仁、核桃,富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
5.饮品选择:白开水或淡盐水,促进新陈代谢。
合理搭配营养早餐,有助于中学生保持良好的学习状态和身体健康。
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