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回答1
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聂金娥 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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坐久了腰酸，可能是肌肉疲劳、腰椎病变、不良姿势、缺乏运动、肾脏问题等原因所致。可以通过适度运动、按摩、热敷、调整姿势、药物治疗等来缓解。 1. 肌肉疲劳：长时间久坐，腰部肌肉持续紧张，产生疲劳。应定时起身活动，进行简单的伸展运动，如腰部扭转、前屈后伸等。 2. 腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等。需避免弯腰搬重物，睡硬板床，必要时佩戴腰围。 3. 不良姿势：坐姿不正确会加重腰部负担。要保持挺胸收腹，椅子高度适中，腰部有支撑。 4. 缺乏运动：身体机能下降，腰部力量不足。可进行游泳、瑜伽等锻炼，增强腰部肌肉力量。 5. 肾脏问题：如肾结石、肾炎等也可能导致腰酸。需及时就医，明确诊断，对症治疗。 总之，坐久了腰酸需要引起重视，采取多种方法综合调理。如果腰酸症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-09 03:46
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