-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵国华 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
瘦子增肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。通过合理调整生活方式，必要时进行医学干预，有望实现健康增肥。 1.饮食：增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等；保证充足的脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。 2.运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3.睡眠：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。 4.心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，避免因情绪问题影响食欲和消化。 5.疾病：排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病，若有，需积极治疗。 总之，瘦子增肥要采取科学合理的方法，持之以恒，逐步改善身体状况。如果对增肥效果不满意或存在健康疑虑，建议及时咨询医生。
2024-09-25 17:50
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
