原地跑步时心率达到多少有助于减肥？_即问即答

即问即答

原地跑步时心率达到多少有助于减肥？

2014-01-03 10:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

原地跑步时心率达到多少有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

原地跑步减肥时，心率控制很关键，涉及运动强度、个人体能、燃脂效率、健康状况、持续时间等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.运动强度：较高强度的运动能促进更多能量消耗，一般需达到最大心率的60%-80%。
2.个人体能：体能较好者可适应较高心率，体能差者则需循序渐进提升心率。
3.燃脂效率：理想的燃脂心率能提高脂肪燃烧效率，通常在120-160次/分钟。
4.健康状况：有基础疾病者，如心脏病，需根据医生建议控制心率。
5.持续时间：保持适当心率的运动持续30分钟以上，减肥效果更佳。
总之，要根据自身情况，合理控制原地跑步时的心率，以达到较好的减肥效果。
2014-01-03 11:05

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