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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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男士延时训练可通过行为疗法、心理调节、锻炼、饮食调整、规律作息等来实现。 1.行为疗法：如动停法、挤捏法等，在性生活中适当控制节奏，能有效延长时间。 2.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，增强自信心，避免因心理压力导致过早射精。 3.锻炼：加强盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可增强控制射精的能力。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果等，有助于提高性功能。 5.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，维持良好的生理状态。 延时训练需要长期坚持，同时要保持良好的心态和生活习惯。若问题较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-26 05:09
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