-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孙欣 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
骨科
-
腰肌劳损患者可通过多种锻炼方式缓解症状，如伸展运动、核心训练、腰部按摩、游泳、瑜伽等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2014-01-03 12:11
1.伸展运动：站立位伸展腰部肌肉，每次保持15-30秒。
2.核心训练：包括平板支撑，增强腰部稳定性。
3.腰部按摩：用手轻轻按摩腰部肌肉，促进血液循环。
4.游泳：尤其是蛙泳，对腰部肌肉有较好的锻炼和放松作用。
5.瑜伽：部分体式能拉伸腰部肌肉，减轻劳损。
坚持适当锻炼有助于改善腰肌劳损，但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。如症状严重，应及时就医。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
42 岁男性腰椎间盘突出近期腰痛加剧，用啥药好？
煤矿工人退休后后腰至右侧大腿后方剧痛，是腰椎问题吗？
长期用电脑后颈背疼、上肢无力且手指麻咋回事？
半年来腰痛加剧，X 线显示腰椎有问题是腰突吗？
服用腰痛宁胶囊后口麻怎么办？
公公腰椎间盘突出致腰腿疼痛，用啥药治疗？
38 岁 IT 从业者头晕肩颈手臂不适是颈椎病吗咋治
父亲颈椎病致肩颈酸痛抬臂无力咋治
冬天胳膊抬举僵硬酸痛是肩周炎吗？
服用腰痛宁胶囊后口麻是什么原因？
腰椎 CT 显示 L4-L5 轻度膨出吃啥药治疗
农民腰痛伴腿不适不敢弯腰是何因，咋用药？
50 岁女性感冒后浑身酸痛，膝盖疼严重怎办？
腰椎间盘突出1年多现腰痛腿痛，如何治疗？
45 岁女性患颈椎病多年，颈复康颗粒有效吗及注意事项？
服用颈复康颗粒有哪些注意事项？
腰痛宁胶囊对腰椎间盘突出所致腰腿痛有效吗？
农民工睡地下室后腰痛无法干活怎么办？
天气变冷老寒腿犯，膝关节、脚踝红肿疼痛如何治？
腰椎间盘突出症有哪些手术方式