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赵国华 医师
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养护眼睛可以通过食用富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素和锌等营养成分的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁、菠菜、牡蛎等。 1.维生素 A：胡萝卜、鱼肝油、南瓜等食物富含维生素 A，它能促进视网膜的发育，预防夜盲症。 2.维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，可减少自由基对眼睛的损害。 3.维生素 E：杏仁、黑芝麻、橄榄油等含有丰富的维生素 E，能抗氧化，保护眼睛细胞。 4.叶黄素：菠菜、玉米、蛋黄等食物中的叶黄素，有助于过滤蓝光，保护视网膜。 5.锌：牡蛎、瘦肉、豆类等食物富含锌，对眼睛的正常生理功能起着重要作用。 合理搭配饮食，摄入这些富含营养的食物，有助于维护眼睛的健康，但如果眼睛出现不适或疾病，应及时就医。
2024-12-06 04:21
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