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刘英新 医师
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晒太阳可以补钙，主要是因为紫外线能促进维生素 D 合成、调节钙磷代谢、增强肌肉力量、提高免疫力、改善心情等。 1. 促进维生素 D 合成：皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可转化为维生素 D3，维生素 D 能促进肠道对钙的吸收。 2. 调节钙磷代谢：维生素 D 参与调节体内钙磷平衡，使钙磷比例更适宜，有助于骨骼矿化。 3. 增强肌肉力量：适当晒太阳可增强肌肉力量，减少因肌肉无力导致的跌倒等风险，间接保护骨骼。 4. 提高免疫力：阳光中的紫外线有一定杀菌作用，能增强人体免疫力，减少疾病对钙吸收的影响。 5. 改善心情：良好的心情有助于身体各系统正常运转，包括钙的代谢和利用。 总之，晒太阳是一种简单且有益的补钙方式，但也要注意避免暴晒，选择合适的时间和时长，以充分发挥其益处。
2024-12-09 04:20
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