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回答1
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喻勇 主治医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
康复医学科
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腰部赘肉的减少需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、中医调理及医疗手段等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-03 15:54
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增强腰部肌肉力量。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。
4.中医调理：可尝试针灸、拔罐等，促进局部血液循环和代谢。
5.医疗手段：对于顽固赘肉，在医生评估后可考虑抽脂等方式，但存在风险。
总之，减掉腰部赘肉需要长期坚持，选择适合自己的方法，并保持健康的生活方式。
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