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回答1
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杨霞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
妇产科
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立冬饮食养生，宜吃温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等，也可多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，还应摄入富含维生素和矿物质的蔬果。 1.温热食物：羊肉性温，能御风寒、补身体；牛肉富含蛋白质，可增强体力；鸡肉肉质细嫩，营养丰富易吸收。 2.黑色食物：黑豆补肾益阴；黑木耳润肺补脑；黑芝麻补肝肾、益精血。 3.根茎类蔬菜：胡萝卜富含胡萝卜素，增强免疫力；山药健脾益胃；红薯富含膳食纤维，促进肠道蠕动。 4.水果：雪梨润肺止咳；柚子清热降火；橙子补充维生素 C。 5.坚果：核桃补脑益智；栗子健脾养胃；腰果消除疲劳。 立冬饮食要根据个人体质和口味适当选择，合理搭配，以达到养生保健的目的。
2024-09-26 09:31
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