-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王楚怀 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
-
锻炼腰部力量对维持腰部健康很重要，但如果腰部本身存在疾病，应先就医治疗，待病情稳定后再锻炼。以下为您介绍几种常见的锻炼方法。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-01-03 20:06
1.侧身弯腰运动：双腿分开直立，两臂平举，上体前屈用手指碰脚，左右交替，各做8次。
2.屈腿运动：仰卧位，双腿伸直屈膝提起贴近腹部，重复8次。
3.举腿收腹：上身平卧，伸直双腿抬高再缓慢放下，重复8次，后可屈膝继续。
4.坐式屈团身：上身后仰保持平衡，屈膝收腹，练习时脚不触地。
5.模拟踏自行车运动：仰卧位，屈伸两腿，动作灵活，范围尽量大，持续20-30秒。
6.扭腰运动：手握把手或重物，做扭腰和转身练习。
锻炼腰部力量需循序渐进，长期坚持。锻炼过程中若出现不适，应立即停止并就医。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
牵引对病情的影响是加重还是康复？
离魂症患者怎样才能实现康复
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎是什么病？有无特效药？
眼动神经损坏如何促进康复
眼动神经损坏如何促进康复？
附属康复医院的选择标准有哪些
认知功能障碍康复的有效方法有哪些
下棋为何有助于康复
肩肌劳损应怎样有效治疗？
肩肌劳损应怎样有效治疗
重度脑挫伤一定会导致成为植物人吗？
脑萎缩是否有康复的可能
植物人是否存在苏醒好转的可能性？
植物人发生癫痫该如何处理
植物人发癫痫应如何处理
耳石症有康复操可以做吗？
脑萎缩是否有康复的可能
耳石症患者采取何种睡姿利于康复？
慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何治疗
老公慢性劳损性颈背部筋膜纤维织炎如何用药？