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回答1
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王渊 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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冬天早餐适合食用多种粥，如南瓜粥、小米红枣粥、山药排骨粥、八宝粥、蔬菜瘦肉粥等。 1.南瓜粥：将南瓜去皮切块，与大米一起煮粥。南瓜富含维生素和膳食纤维，能提供能量和促进肠道蠕动。 2.小米红枣粥：把小米和红枣放入锅中熬煮。小米健脾和胃，红枣补气血，可增强体质。 3.山药排骨粥：先将排骨焯水，与山药、大米一同煮粥。山药健脾益胃，排骨补充蛋白质和钙质。 4.八宝粥：准备多种豆类、米类食材，如红豆、绿豆、薏米、糯米等，一起煮制。营养丰富，能补充多种营养成分。 5.蔬菜瘦肉粥：把瘦肉切丝，与蔬菜（如青菜、胡萝卜等）、大米煮成粥。荤素搭配，营养均衡。 冬天选择合适的粥作为早餐，既能温暖身体，又能提供营养，增强抵抗力。
2024-09-25 18:43
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