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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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减掉腰腹部赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、中医调理、医疗手段等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.增加运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。同时结合针对腰腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.中医调理：通过针灸、拔罐等方式，促进血液循环和代谢，帮助减少赘肉。 5.医疗手段：对于顽固的赘肉，可在医生评估后，考虑抽脂手术等方法，但需注意风险。 总之，减掉腰腹部赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，应保持良好的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
2024-09-26 06:19
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