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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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富含粗纤维的食物种类较多，包括水果、蔬菜、坚果等。适量摄入有助于促进肠道蠕动，维护身体健康。但如果因饮食不当出现严重胃肠不适，需及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-01-03 20:36
1.水果类：苹果富含果胶和纤维素；香蕉富含膳食纤维，能促进消化；菠萝中的纤维素也较为丰富。
2.蔬菜类：青菜富含多种维生素和纤维素；芹菜的纤维含量较高；韭菜也是常见的高纤维蔬菜。
3.豆类：黑豆富含膳食纤维和蛋白质；红豆也有一定量的纤维素。
4.谷物类：燕麦是优质的粗粮，纤维含量丰富；糙米保留了更多的膳食纤维。
5.坚果类：杏仁、核桃等坚果含有较多的纤维和健康脂肪。
合理搭配富含粗纤维的食物，有助于保持身体健康，但也要注意适量，避免过量食用引起不适。
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