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董涛 医师
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21 岁时，身高增长的空间相对较小，但合理补充钙剂仍可能有一定帮助。可选择的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，还需综合考虑饮食、运动、睡眠和遗传等因素。 1. 碳酸钙：含钙量高，吸收率也较好，但可能会引起胃肠道不适。 2. 乳酸钙：容易被人体吸收，胃肠刺激小。 3. 葡萄糖酸钙：口感较好，适用于儿童和对口味有要求的人群。 4. 饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 5. 运动：进行跳绳、篮球等跳跃性运动，有助于刺激骨骼生长。 6. 睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 7. 遗传：遗传因素对身高有重要影响，如果父母身高较矮，长高的难度可能较大。 总之，21 岁想通过补钙来促进长高，不能单纯依赖钙片，要综合多种因素，并在医生的指导下合理选择和使用。
2024-12-09 22:47
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