如何实现快速减肥瘦身？_即问即答

即问即答

如何实现快速减肥瘦身？

2014-01-03 21:07 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现快速减肥瘦身？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

快速减肥瘦身需从饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节入手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择有氧和无氧结合的运动，如跑步、游泳、力量训练。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：多喝水促进代谢，必要时可在医生指导下补充维生素。
减肥瘦身要循序渐进，不可急于求成，以免损害健康。
2014-01-03 21:07

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