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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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早餐面包的选择需综合考虑营养、个人健康状况、口味等因素。若有特殊疾病，还需遵循医嘱。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-03 21:09
1.全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，利于控制血糖和体重。
2.燕麦面包：含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低胆固醇。
3.黑麦面包：低糖低脂肪，对肠道健康有益。
4.坚果面包：添加坚果，增加蛋白质和健康脂肪摄入。
5.水果面包：可补充维生素，但注意糖分含量。
总之，选择面包时要综合考量，搭配其他食物，如牛奶、鸡蛋等，保证早餐营养均衡。
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回答2
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面包可以选择几片全麦面包或馒头，配一杯牛奶，鸡蛋1个或熟肉1个，早餐一定要吃一些淀粉类食物，最好选择未加工完毕的粗粮和混合有一些坚果、干果的粗粮。这样的食物释放能量较慢，可以延长补充能量的时间，如紫米粉馒头，芝麻酱卷，馒头等，同时配一些蔬菜水果，这种早餐才营养。
2019-12-13 02:32
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