-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
-
心情烦躁可能由多种因素引起,如心理压力、睡眠不足、激素变化、环境因素和疾病等。严重且持续的心情烦躁可能影响身心健康,必要时需就医。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
2014-01-03 21:51
1.心理调节:尝试深呼吸、冥想、放松训练,缓解紧张情绪。
2.改善睡眠:保持规律作息,创造安静舒适的睡眠环境。
3.运动锻炼:适当进行有氧运动,如慢跑、游泳,促进内啡肽分泌。
4.饮食调整:多摄入富含维生素B、镁等的食物,如香蕉、坚果。
5.环境改变:营造温馨舒适的生活空间,避免嘈杂和压抑的环境。
6.疾病排查:若烦躁伴焦虑、抑郁等,可能是心理疾病,需就医诊断。
总之,心情烦躁时应积极寻找原因并采取相应措施,若无法改善,应及时寻求专业帮助。
-