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心情烦躁该如何应对

心情烦躁该如何应对

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张晋碚 主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    精神心理咨询科

    心情烦躁可能由多种因素引起,如心理压力、睡眠不足、激素变化、环境因素和疾病等。严重且持续的心情烦躁可能影响身心健康,必要时需就医。若感身体不适,请立即寻求专业医疗帮助,遵循医生指导进行治疗,切勿随意服药。
    1.心理调节:尝试深呼吸、冥想、放松训练,缓解紧张情绪。
    2.改善睡眠:保持规律作息,创造安静舒适的睡眠环境。
    3.运动锻炼:适当进行有氧运动,如慢跑、游泳,促进内啡肽分泌。
    4.饮食调整:多摄入富含维生素B、镁等的食物,如香蕉、坚果。
    5.环境改变:营造温馨舒适的生活空间,避免嘈杂和压抑的环境。
    6.疾病排查:若烦躁伴焦虑、抑郁等,可能是心理疾病,需就医诊断。
    总之,心情烦躁时应积极寻找原因并采取相应措施,若无法改善,应及时寻求专业帮助。

    2014-01-03 21:51
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黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

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翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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