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回答1
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毛淑敏 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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吃了不容易长胖的零食通常具有低热量、高纤维、低糖、低脂肪、高蛋白等特点，如水果、坚果、酸奶、海苔、全麦食品等。 1.水果：例如苹果、梨、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供饱腹感，热量相对较低。 2.坚果：像杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制量，因为其热量较高。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，选择低糖或无糖的酸奶，有助于肠道健康。 4.海苔：低热量、高纤维，富含多种维生素和矿物质。 5.全麦食品：比如全麦面包、全麦饼干，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，不容易导致血糖快速上升。 总之，选择零食时要关注其营养成分和热量，适量食用，避免过量摄入导致体重增加。同时，结合均衡的饮食和适量的运动，才能更好地控制体重。
2024-12-09 18:50
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