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回答1
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李博维 主治医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
心血管一科
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运动时达到的心率或强度,通常应在最大心率(即MHR,其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如,一位30岁的人,最大心率为220-30=190,则190X60%=114-190x75%=145,即心率保持在114-145左右的锻炼有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值,故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度,则将不利于健康。
2014-01-04 10:44
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