爬楼梯和跑步能有效减肥吗？_即问即答

即问即答

爬楼梯和跑步能有效减肥吗？

2014-01-04 12:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

爬楼梯和跑步能有效减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

爬楼梯和跑步对减肥有一定作用，其效果取决于运动强度、时长、频率、饮食配合及个人体质等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动强度：高强度的爬楼梯和跑步能消耗更多热量，有助于减肥。
2.运动时长：每次运动30分钟以上，脂肪燃烧更充分。
3.运动频率：每周至少3次，才能逐渐见到减肥效果。
4.饮食配合：控制热量摄入，避免高糖高脂食物。
5.个人体质：新陈代谢快的人减肥相对容易。
总之，爬楼梯和跑步是减肥的有效方式，但要综合考虑多种因素，并长期坚持。
2014-01-04 12:28

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