哪些运动方法有助于改善颈椎病？_即问即答

即问即答

哪些运动方法有助于改善颈椎病？

2024-12-09 15:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

治疗颈椎病最好的运动方法是什么?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈雪亮医师

威县妇幼保健院

二级甲等

妇产科

颈椎病是一种常见的颈椎退行性疾病，以下几种运动方法对改善颈椎病有帮助：颈部伸展、颈椎旋转、米字操、游泳、放风筝等。 1.颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向后仰，伸展颈部肌肉，保持 5 秒钟后放松，重复 10 次。 2.颈椎旋转：缓慢地将头向一侧转动，尽量伸展，保持 5 秒钟后转向另一侧，左右各重复 10 次。 3.米字操：用头在空中写“米”字，动作要缓慢、流畅，每个笔画保持 5 秒钟，能有效活动颈椎关节。 4.游泳：尤其是蛙泳，在水中抬头换气的动作可锻炼颈部肌肉。 5.放风筝：抬头看风筝时能使颈椎得到充分伸展。这些运动方法需要长期坚持才能取得较好的效果，但如果颈椎病症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-10 02:43

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