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吴雪飞 医师
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孕前饮食需要注意营养均衡、避免有害物质、补充关键营养素、控制体重、注意饮食卫生等。 1. 营养均衡：摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的充足供应。 2. 避免有害物质：远离烟酒、含咖啡因的饮料、腌制食品、高糖高脂食物，减少对生殖细胞的损害。 3. 补充关键营养素：提前补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形；适量补充铁、钙、锌等矿物质，有助于维持身体机能。 4. 控制体重：过胖或过瘦都可能影响受孕和孕期健康，应通过合理饮食和适量运动将体重调整至适宜范围。 5. 注意饮食卫生：选择新鲜、干净的食材，彻底煮熟食物，避免食物中毒和肠道感染。 总之，孕前做好饮食调整，为受孕和胎儿的健康发育创造良好条件，有助于顺利孕育健康宝宝。
2024-12-09 02:55
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