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慢跑对身体有哪些益处

慢跑对身体有哪些益处

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘晓松 主任医师

    韶关市第一人民医院

    三级甲等

    门诊部

    慢跑是一项有益身心的运动,能带来多方面的好处,如增强心肺功能、帮助减肥、锻炼肌肉等,但需注意适量,避免受伤。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
    1.提升心肺功能:慢跑可增加肺活量,改善通气和换气能力,供给更多氧气。
    2.促进热量消耗:能有效燃烧脂肪,坚持30分钟以上减肥效果更佳。
    3.增强肌肉力量:规律慢跑有助于增强肌肉与肌耐力,维持身体机能。
    4.改善血液循环:使血流增快,增强血管弹性,预防心脑血管疾病。
    5.缓解精神压力:释放内啡肽等神经递质,减轻焦虑和抑郁情绪。
    总之,慢跑好处众多,但要根据自身情况选择合适的强度和时间,如有不适及时就医。

    2014-01-04 13:49
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