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刘楠 医师
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缺锌可通过饮食调整和药物补充来改善。饮食方面可多吃含锌丰富的食物，如海鲜、肉类、坚果等。药物补充则有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等。同时，要注意保持良好的生活习惯。 1.饮食调整： 海鲜类：牡蛎、扇贝等含锌量较高。 肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等能提供一定量的锌。 坚果：南瓜子、腰果等也是锌的良好来源。 谷物：粗粮中的锌含量相对丰富。 蛋类：鸡蛋中的锌有助于补充。 2.药物补充： 葡萄糖酸锌：适用于儿童和成人，吸收较好。 硫酸锌：常用于治疗锌缺乏症，但可能有胃肠道刺激。 甘草锌：能促进锌的吸收和利用。 总之，发现缺锌后，应及时调整饮食结构，必要时在医生指导下合理使用药物补充锌元素。但无论食补还是药补，都应遵循适量原则，避免过量补充。
2024-12-06 07:23
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