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刘楠 医师
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喝牛奶更利于吸收的时间通常与个人的身体状况、饮食习惯等因素有关，包括早餐时、睡前、运动后、两餐之间以及肠胃功能较好时。 1. 早餐时：经过一夜的休息，身体需要补充能量和营养，此时喝牛奶能提供蛋白质、钙等营养成分，有助于维持上午的精力充沛。 2. 睡前：能帮助放松身心，提高睡眠质量，同时利于钙的吸收和利用。 3. 运动后：身体能量消耗较大，此时喝牛奶可以补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉恢复和生长。 4. 两餐之间：如上午 10 点左右或下午 3 点左右，可缓解饥饿感，补充营养，且不会影响正餐的食欲。 5. 肠胃功能较好时：对于肠胃功能正常的人来说，此时喝牛奶能更好地消化吸收其中的营养。 总之，选择适合自己的时间喝牛奶，能更好地发挥其营养价值，但需注意适量饮用，避免过量造成肠胃负担。
2024-12-09 03:01
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