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刘业娟 医师
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自行疏导心理障碍，可从认识自我、改变思维、保持运动、良好社交、培养兴趣等方面入手。 1.认识自我：深入了解自己的情绪和想法，找到心理障碍的根源。通过写日记、自我反思等方式，清晰地认识自己的优点和不足。 2.改变思维：学会用积极的心态看待问题，避免过度消极和焦虑。遇到困难时，尝试从不同角度思考，寻找解决办法。 3.保持运动：适当的运动如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻心理压力。 4.良好社交：与亲朋好友保持密切联系，分享彼此的生活和感受。参加社交活动，扩大社交圈子，获得更多的支持和理解。 5.培养兴趣：找到自己热爱的事情，如绘画、音乐、阅读等。投入到兴趣中，能够转移注意力，缓解心理紧张。 总之，自行疏导心理障碍需要长期的坚持和努力。如果心理障碍较为严重，影响到正常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-08 21:51
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