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回答1
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刘巧花 医师
丁集镇卫生院
一级
妇科
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提高免疫力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方面入手。 1.均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如苹果、香蕉、橙子、鸡肉、鱼肉等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，规律作息。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。
2024-09-25 16:52
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