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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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胡争波 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
骨科
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保护膝盖需从控制体重、适度运动、注意保暖、补充营养、避免损伤这几方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-01-04 15:18
1.控制体重：过重会增加膝盖负担，可通过合理饮食和适量运动来维持健康体重。
2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、骑自行车等，避免过度跑步和爬山。运动前要充分热身。
3.注意保暖：寒冷天气时佩戴护膝，防止膝盖受寒。
4.补充营养：多摄入富含钙、维生素D的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等，以增强骨骼。
5.避免损伤：避免长时间蹲跪，上下楼梯注意姿势，防止意外扭伤。
总之，保护膝盖要从日常生活的点滴做起，养成良好习惯，才能让膝盖更健康。
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