老是健忘可能由睡眠不足、饮食不当、缺乏锻炼、心理因素、疾病影响等导致。改善方法包括调整生活习惯、饮食调理、适当运动、心理调节及必要时的医学治疗。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1. 睡眠不足：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，让大脑得到充分休息。规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。
2. 饮食不当：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、坚果、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪、高盐食物。
3. 缺乏锻炼：增加身体锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢，为大脑提供充足供血。
4. 心理因素：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁。可通过冥想、听音乐等方式放松。
5. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、脑动脉硬化等也可能导致健忘。若健忘严重，需及时就医，明确病因。如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能；脑动脉硬化可能需要使用阿司匹林、阿托伐他汀等药物改善血管状况。
总之，要改善健忘状况，需要综合采取多种措施，并持之以恒。若健忘症状持续加重或伴有其他不适，应及时到正规医院神经内科就诊。