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申兰阔 医师
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预防高血压需从改善生活方式、保持良好心态、合理饮食、适度运动、定期体检等方面着手。 1.改善生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.保持良好心态：学会调节情绪，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，减轻精神压力。 3.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 4.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，改善血管弹性。 5.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，及早发现异常，及时干预。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，关注自身健康状况。一旦发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下采取相应措施。
2024-12-10 08:32
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