-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
林凯胜 主任医师
揭阳市人民医院
三级甲等
神经内科二区
-
晚上睡不好觉可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。长期睡不好可能影响身心健康，必要时应就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-04 16:07
1.心理调节：保持心情舒畅，睡前避免紧张、焦虑。可通过冥想、深呼吸放松。
2.生活习惯：规律作息，睡前少用电子设备，避免睡前剧烈运动。
3.饮食注意：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可适量吃些助眠食物如香蕉、牛奶。
4.环境改善：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
5.适度运动：白天适当运动，但睡前2小时内不宜运动。
6.疾病排查：若因疾病导致，如神经衰弱、焦虑症等，需及时就医治疗。
改善睡眠需要综合调理，坚持良好的习惯。若睡眠问题严重，应尽快寻求专业帮助。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
吃感冒药失眠是否与药物成分有关？
睡眠不好伤心脏，可吃哪些食物补救？
中煤气头疼可能引发哪些严重后果？
医用小苏打缓解疼痛的5种妙招有哪些？
哪5种营养食物可缓解早上起来头痛？
睡眠不好是否会导致牙齿黑斑且刷不掉？
家庭中帮助老年人快速缓解腿抽筋的秘诀有哪些
三叉神经痛不及时治疗有哪些危害？
老年人群神经元特异性烯醇化酶偏高一点的护理要点
少女额头比脸黑是否因睡眠不好导致？
运动能否改善失眠心跳厉害的症状？
医生建议改善睡眠不好的6个步骤是什么？
可穿戴设备缓解颅压高头疼是噱头还是真有用？
空气污染为何会引发眼角抽搐跳动，职业防护有多重要？
职场人遇睡眠瘫痪，怎样有效叫醒自己？
失眠多梦有哪些病因，如何针对性用药？
睡眠不好是否会影响肺曲霉菌感染康复？
喉咙发炎起泡致睡眠不好，有哪4招可试试？
职场人缓解疼痛，封闭针是否是好选择？
早起手麻可能是哪些罕见病征兆？