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回答1
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赵蕾 医师
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经常易怒可能由多种因素引起，如压力过大、激素变化、睡眠不足、心理疾病、营养不良等。 1. 压力过大：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致情绪失控。可通过运动、冥想、旅游等方式放松身心，缓解压力。 2. 激素变化：例如女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平波动，容易出现情绪问题。这种情况一般通过调整生活方式和饮食来改善。 3. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响大脑的正常功能，使人变得烦躁易怒。保证充足且高质量的睡眠，有助于稳定情绪。 4. 心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，可能表现为易怒。需要专业的心理治疗和药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、镁等，也会影响情绪。可适当补充营养，多吃新鲜蔬果和坚果。 总之，易怒并非无法改善。找到原因，采取针对性的措施，保持良好的生活习惯和心态，有助于控制情绪，提升生活质量。若情况严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-08 22:13
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