怎样能在一个月内实现健康减肥_即问即答

即问即答

怎样能在一个月内实现健康减肥

2014-01-04 16:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能在一个月内实现健康减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

健康减肥需综合考虑运动、饮食、作息、心态和代谢等方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.运动：选择游泳、跳绳等有氧运动，每周3-4次。
2.饮食：多吃低卡食物如牛奶、燕麦等，少吃零食。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢：可适当补充维生素B族，促进代谢。
健康减肥需长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
2014-01-04 16:32

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»