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申兰阔 医师
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预防糖尿病，要从健康饮食、适量运动、控制体重、规律作息、定期体检等方面入手。 1.健康饮食：减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制体重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之间，避免肥胖。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免长期熬夜。 5.定期体检：监测血糖、糖化血红蛋白等指标，早发现早干预。 总之，预防糖尿病需要长期坚持良好的生活方式，提高自我保健意识，才能有效降低患病风险。
2024-09-25 22:41
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