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申兰阔 医师
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预防糖尿病，要从生活方式、饮食、运动、体重控制、定期检查等方面入手。 1.生活方式：保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累，充足的睡眠有助于维持身体正常代谢。 2.饮食：均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。 3.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体代谢能力。 4.体重控制：将体重维持在正常范围内，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 5.定期检查：每年进行体检，包括血糖检测，早发现早干预。 6.情绪调节：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张、压力过大，这些不良情绪可能影响内分泌。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式和定期检查，提高自我保健意识，才能有效降低患病风险。
2024-12-06 04:51
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