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回答1
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金华 医师
山东省千佛山医院
三级甲等
普内科
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保养心脏可从健康饮食、适度运动、控制体重、减少压力、戒烟限酒等方面着手。 1.健康饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂肪蛋白质，如苹果、菠菜、糙米、鱼肉等，减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能。 3.控制体重：保持 BMI 在正常范围内，避免肥胖增加心脏负担。 4.减少压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解紧张情绪。 5.戒烟限酒：吸烟会损害血管，过量饮酒影响心脏健康，应戒除或限制。 总之，保养心脏需要长期坚持良好的生活习惯，定期进行体检，如有心脏不适，及时就医。
2024-09-26 02:42
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