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赵蕾 医师
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失眠时，可通过饮食进行一定的调节，以下食物有助于改善失眠状况：牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解焦虑，促进睡眠。 3.小米：含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能健脾、和胃、安眠。 4.核桃：营养丰富，是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 5.大枣：富含蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。 饮食调节对于改善失眠能起到一定的辅助作用，但如果失眠情况严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。同时，保持良好的作息习惯和生活方式也非常重要。
2024-12-05 23:27
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