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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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失眠时，可通过食用一些食物来帮助改善睡眠，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，减轻身体紧张感，有助于入眠。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：营养丰富，有改善睡眠质量的作用，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。 合理饮食对于改善失眠有一定的帮助，但如果失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-09-25 22:42
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