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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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伍泽鑫 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
骨外科
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腰间突出压迫坐骨神经痛可通过腰椎伸展、腰腹肌力增强和神经松动训练来缓解，包括仰卧支撑、臀桥、被动直腿抬高训练等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-01-04 17:48
1.仰卧支撑腰椎伸展训练：仰卧位，双手支撑腰部，缓慢伸展腰椎，每次保持10秒，重复10次。
2.臀桥训练：仰卧屈膝，依靠臀部力量将腰部抬起，保持10秒，重复10次。
3.被动直腿抬高训练：仰卧位，他人协助缓慢抬高腿部，感受腿部和腰部拉伸，左右腿各10次。
4.俯卧伸展训练：俯卧位，双手撑起上半身，伸展腰部，保持10秒，重复10次。
5.腰部扭转训练：站立位，缓慢扭转腰部，左右各10次。
锻炼时要注意动作规范，循序渐进，如有不适及时停止，必要时就医。
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