晚上老是做梦可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等所致。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的精神压力过大，容易导致大脑神经兴奋，引发多梦。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等，都可能扰乱睡眠规律，导致多梦。要养成规律的作息，睡前半小时避免使用电子设备，保证充足且规律的睡眠。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等，都会影响睡眠质量，造成多梦。应营造安静、舒适、温暖的睡眠环境。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者心血管疾病、呼吸系统疾病等躯体疾病，也可能出现多梦症状。需要积极治疗原发疾病，如神经衰弱可在医生指导下使用谷维素、维生素 B1 等药物。 5. 饮食不当：睡前吃油腻、辛辣、刺激性食物，或晚餐过饱、过晚，都可能影响睡眠。应保持清淡、均衡的饮食，睡前避免进食。 总之，晚上老是做梦需要综合分析原因，并采取相应的措施进行改善。如果多梦情况严重影响生活，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。