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回答1
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刘志红 主治医师
邢台市第三医院
三级乙等
妇科
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喝牛奶要达到较好效果，需考虑时间、温度、搭配、摄入量和人群差异等。 1.时间：早上或睡前喝牛奶各有好处。早上喝能提供能量，睡前喝有助于睡眠。 2.温度：适宜的温度在 40 - 50 摄氏度，避免过冷或过热刺激肠胃。 3.搭配：可搭配面包、水果等，促进营养吸收，但不宜与巧克力、橘子等同时食用。 4.摄入量：成年人一般每天 250 - 500 毫升为宜，儿童和老人可适当调整。 5.人群差异：乳糖不耐受人群可选择舒化奶或酸奶，肥胖人群宜选择低脂或脱脂牛奶。 总之，根据自身情况选择合适的方式喝牛奶，才能更好地发挥其营养价值。
2024-12-06 05:56
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