懒人有无一个月瘦三十斤的快速减肥法_即问即答

即问即答

懒人有无一个月瘦三十斤的快速减肥法

2014-01-04 18:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

懒人有无一个月瘦三十斤的快速减肥法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

懒人减肥需综合多种方法，包括饮食调整、适量运动、规律作息、良好心态、中医辅助等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：选择低强度的运动，如散步、瑜伽。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：避免焦虑，保持积极情绪。
5.中医辅助：如按摩、拔罐，但需专业操作。
减肥要循序渐进，不可急于求成，以免损害健康。
2014-01-04 18:33

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