冬天有哪些有效的减肥方法？_即问即答

即问即答

冬天有哪些有效的减肥方法？

2014-01-04 18:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

冬天有哪些有效的减肥方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

冬天减肥可通过饮食调整、适度运动、规律作息、保持良好心态、注意保暖等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：多吃温热低卡食物，如蔬菜、水果、粗粮，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.适度运动：选择室内有氧运动，如跳绳、健身操，也可进行室外慢跑，但要注意保暖。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱。
4.保持良好心态：避免因冬季情绪低落而暴饮暴食。
5.注意保暖：身体温暖能促进血液循环，提高基础代谢。
总之，冬天减肥需要综合多种方法，持之以恒才能达到理想效果。
2014-01-04 18:42

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