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谷玉锋 医师
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控制血糖需要综合多种方法，包括饮食控制、适量运动、规律作息、药物治疗和定期监测等。 1.饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，避免糖果、油炸食品，多吃西兰花、燕麦、鱼肉等。 2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动能增加胰岛素敏感性，帮助消耗血糖。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜。作息紊乱会影响激素分泌，导致血糖波动。 4.药物治疗：根据病情，医生可能会开具二甲双胍、格列美脲、胰岛素等药物。但需严格遵医嘱用药。 5.定期监测：通过血糖仪监测血糖，了解血糖变化，以便调整治疗方案。 控制血糖是一个长期的过程，需要患者有坚定的决心和良好的自我管理能力。同时，要定期到正规医院复查，遵循医生的建议。
2024-12-08 21:21
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