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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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养肝护肝可从规律作息、适度运动、调节情绪、合理饮食、避免伤肝行为等方面着手。 1. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有利于肝脏的自我修复。 2. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，减轻肝脏负担。 3. 调节情绪：避免长期焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅，防止肝气郁结。 4. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 5. 避免伤肝行为：减少饮酒，避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，如抗结核药异烟肼、部分抗生素等。 总之，养肝护肝需要长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯，如有肝脏不适，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-12-10 00:05
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