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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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在家运动减肥，要选对方式，注意安全，长期坚持。肥胖严重或伴疾病者可能需就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-04 19:18
1.运动选择：如跳绳，简单高效，能提升心肺功能；游泳，锻炼全身肌肉，关节负担小；瑜伽，增强身体柔韧性与平衡力。
2.运动频率：每周至少3次，每次30分钟以上。
3.运动强度：循序渐进，避免一开始就过度运动，造成损伤。
4.运动准备：运动前热身，活动关节；运动后拉伸，放松肌肉。
5.注意事项：运动时保持正确姿势，穿舒适衣物和鞋子。
总之，选择适合自己的运动，科学合理地进行，长期坚持，才能达到减肥目的。
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回答2
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在家锻炼可能是由于场地小，运动不能打开，可以尝试仰卧起坐、蹲姿等有氧运动。也可以配合瑜伽，瑜伽可以上网学习动作，练习瑜伽不仅可以塑造身体，还可以提高身体的柔韧性。食物也可以搭配，多吃蔬果和富含蛋白质的食物，方便排出体内废物,但要注意劳逸结合。
2019-12-12 23:19
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