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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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女性营养早餐应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。比如鸡蛋、全麦面包、水果、牛奶、坚果等。 1.蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能提供必需氨基酸，有助于维持身体正常机能。 2.碳水化合物：全麦面包富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，可提供持久的能量。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素 C、维生素 B 等，增强免疫力。 4.矿物质：牛奶富含钙、磷等矿物质，有助于维持骨骼健康。 5.膳食纤维：坚果含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，如杏仁、核桃等，促进肠道蠕动。 总之，女性的营养早餐应多样化，合理搭配上述食物，以满足身体的营养需求，保持良好的健康状态。
2024-09-26 03:00
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